老年人飲食菜譜有哪些
健康的飲食,對我們來説是非常重要的,特別是一些老年人,老年人的體質變得越來越差,代謝能力也變得越來越差,所以在平時的飲食中,一定要多加的注意,嗯,老年人的飲食菜譜,更是非常的重要,我們今天就為大家介紹一下老年人飲食菜譜有哪些吧!感興趣的可以來看看哦!
週一:玉米粥,菜包子1個,煮雞蛋1個 大棗100克 米飯,肉末青菜,素炒圓白菜,紫菜蝦皮湯 牛奶250克,蛋糕30克,鱔魚粥,葱油花捲,胡蘿蔔炒肉絲,燒油菜
週二: 小米粥,芝麻燒餅,香菜拌豆腐 蘋果1個 米飯,豆干肉絲,蝦皮扒白菜,鯽魚湯 牛奶250克 黑米粥,饅頭,三色蛋羹,素燒菠菜
週三:紅棗大米粥,椒鹽卷,鹹雞蛋,拌黃瓜 聖女果100克 米飯,香菇燜雞,芝麻油菜,豌豆苗肉絲湯 牛奶250克,麪包30克,玉米糝粥,葱油花捲,海米木耳燒菜心
週四:紅薯,山藥粥,拌豆腐乾,清炒黃豆芽 蘋果1個 蒸春餅,木耳燒菜心,紅燒豆腐,西紅柿雞蛋湯 牛奶250克,餅乾30克,米飯,蝦仁韭菜,素炒三絲(胡蘿蔔、青椒、萵筍)
週五:豆漿,饅頭片,拌生菜,香菜胡蘿蔔豆腐絲 橘子100克 水餃(三鮮餡:蝦皮、香菇、豬肉),拌菜心 牛奶250克,熟板栗5個 米飯,西紅柿炒雞蛋,醋溜青椒土豆絲
週六:牛奶,麪包片夾荷包蛋 香蕉1根 米飯,炒小白菜,三色蛋羹,魚湯 豆腐腦150克 牛奶黑米粥,發麪肉卷,芝麻油菜
週日:餛飩(豬肉餡,湯配紫菜、香菜和青菜葉) 蘋果1個 米飯,香菇雞湯燉豆腐,燒三鮮(茄子、土豆、青椒) 酸奶150克,全麥麪包30克 菠菜雞蛋麪條湯,花捲,青筍炒肉絲。
老年人在平時的飲食過程中一定要多加的,注意要搭配合理的菜譜,這樣對他們才更加健康,而且上文也已經為大家介紹了老年人飲食菜譜有哪些了,希望大家能夠多加的注意,在做飯的時候,一定要注意葷素搭配,讓老年人更加的健康。
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