從百歲老人的生活習慣看保健
長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度,並重視細節養生,無不良嗜好。曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人,已93歲高齡,身子骨挺結實。他的長壽祕訣是堅持“三定量健身法”,即堅持定時定量的體育活動,堅持定時定量的合理飲食,堅持定時定量的睡眠。多年來,他起居有常,生活規律,從不妄動,把“三定量”作為日常行為準則,老而康健,身心保持着良好狀態。
現代醫學認為,人的生長、發育與衰老受生物鐘的控制。有規律的日常生活,有利於人體生物鐘運轉正常,有利於健康長壽。美國的一項調查研究發現,引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衞生組織的報告指出,人類的健康長壽,60%以上取決於生活方式。我國近年來的前10位死因中,因不良行為習慣而致病的達50%以上。
二件寶好心態
常言説:“心情好,一切都美好。”“好心態,長壽一法寶。”綜觀世界各國百歲老人,無一不提及良好心態。
波蘭年齡最大的老壽星,115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡,是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰亂、貧困中度過的,但她堅強、自信,從不悲傷,身心沒有被摧垮,活到了115歲高齡。
《內經》上説:“精神內傷,身必敗亡。”我國唐代詩人李賀,從小聰明伶俐,曾以長短之歌名動京師。然而,他懷才不遇,20歲時赴考落第,心境十分悲傷。吟詩道:“我當二十不得意,一心愁謝如枯蘭。”精神墮入痛苦深淵,27歲時便命歸黃泉。
清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中説:“人常和悦,則心氣充而五臟安,昔人所謂‘善養喜歡神’。”
第三寶好人緣
大量的調查資料發現,百歲老人都具有好人緣的共同特點。
壽星們在為人處事上能夠正確對待人,正確對待事。壽星大都具有“六心”,即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心,體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。孔子説:“仁者壽”,“大德必得其壽”。又説:“仁者,愛人。”以此處理人際關係,心無私慾,胸懷坦蕩,多吉多利。生活在暢心如意的環境之中,必然有益於身心健康。科學家研究認為,人緣好的人,心情好,體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽鹼等,這些物質能把身體調節到最佳狀態,有利於健康長壽。
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