延緩衰老 你需要做什麼?
衰老是人體的正常表現,那麼,如何認知衰老的表現,如何對抗衰老呢?
記憶力減退
一般情況下,老年人記憶力減退的變化特徵是對“近期記憶”的衰退,即對眼前或近期事情易遺忘,而對很久以前的事則往往記得很清楚,原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息,同時大腦皮層萎縮老化,神經細胞功能的退化造成的。
老年性耳聾
老年性耳聾是進行性改變,先是高頻聽力下降,逐漸影響及低頻聽力。由於講話時的頻率高低不一,故老年人常常只能聽到一部份聲音,雖知別人在對他講話,但不能將字句連貫起來。特別在幾個人同時講話時,因語調不一,使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內耳神經組及血管的退行性變化。聽力檢查為感音性聽力障礙,在排除了其它疾病之後才可以診斷。中醫學多認為是肝腎脾之不足,耳竅失養。
老花眼
老花眼,是眼睛衰老的一種生理性變化,與眼睛的晶狀體彈性逐漸降低及調節功能減退有關。老視眼的主要表現為近視力的改變,一般人在40歲以後發生,看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清,排除了眼病時便可診斷老視眼。中醫學認為眼睛隨機體衰老而老化,主要與肝腎有關,肝腎陰虛,火盛炎上,目視昏花。
老年斑
老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點,主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質的增加有關,它也可以入侵腦神經、心肌、肝、腎及其他組織器官,使這些器官老化。若長期受物理或化學因素的刺激,則有癌變可能。中醫學認為色素性病變有善惡之分,本病屬善,由孫絡之血凝滯而成。
皮膚鬆弛
皮膚變薄、鬆弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特徵,原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關。中醫學認為肺主皮毛,老人易肺氣不足,皮膚則變薄、鬆弛;肺津虛耗,皮膚則乾燥、枯槁。
一、樂觀開朗的心態
正所謂:笑一笑,十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的祕密武器。除了樂觀,他們還具備的一點,就是有一顆安寧平靜的心。拿的起,放得下,遇事能安若泰山,不被影響得過於厲害。所謂寧靜安詳,樂觀向上就是一種幸福,説的就是這個道理。
二、合理控制體重
體重對於老人健康也是一大關鍵。許多老年人雖然年歲已高,卻依然保持了青春活力,保持正常體重也是一個祕訣。身體太胖的,也不太瘦。太胖的話就會得各類疾病。整日病怏怏的何談活力?太瘦的話,弱不經風,經常生病,也就談不上活力了。
三、注重外表
學會打扮自己,不僅能活得心靈的滿足,迎來他人羨慕的眼光,對自己的身體當然也有很大的好處。人老了,皮膚本來就老化得快。老人打扮的話,首先會注重自己的皮膚。保持皮膚滋潤是第一步驟。其次,他們會注重自己的着裝,買一些比較時髦的服飾,這些都是年輕的標誌。外表越是光纖靚麗,他們的心情越是愉悦,自然就感覺年輕了不少。
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