動舌頭健五臟 強身延衰
祖國傳統醫學認為,人的舌頭與內臟有着密切的關係,舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。中醫的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化,以此診斷相應內臟的病變情況。因此,如能經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,能強身健體,延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟:
舌舔上齶(赤龍探海)
舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息,3分鐘後,口腔中的唾液腺分泌出許多唾液,當唾液充滿全口後分3次嚥下。
方法一:用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正、反轉圈各36次。
方法二:用舌尖舔上齶,左右擺動36次。待口水增多時,分3次嚥下。
舌舔齒齦(赤龍攪海)
方法一:用舌尖舔內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈。再用舌尖舔上脣頰側和下脣頰側36圈,順序同上。
方法二:用舌尖舔內側齒齦,左右擺動36次,再用舌尖舔上脣和下脣頰側36次。待口水增多時,分3次嚥下。
伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大,舌尖向前儘量伸出,使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時,把舌縮回口中。這樣一伸一縮,面部和口舌也隨着一緊一鬆,共做36次。待口水增多時,分3次嚥下。
該法每日早中晚各做一次,可以減少口腔疾病的發生,還能加強舌辨別味道的功能,同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效
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自我保健法預防老年痴呆
老年性痴呆的發生與多種因素有關,包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。而環境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調節達到較佳狀態,從而延緩老年痴呆的發生。隨着社會經濟的發展、生活水平的提高和人的壽命的延長...
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老年人重症肌無力的治療
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健康的老年人是什麼樣的?6原則助老人保健
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中老年哪些情況需要就醫
自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發現有異常感覺時,應暫停活動,就醫診斷處理或諮詢專家。頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感...