久坐辦公室怎麼減肥
很多白領的工作都需要長時間的坐在電腦面前,久而久之身材就會走樣。如果還有喝咖啡或者其他不良的習慣的話,就會出現肥胖的症狀,那麼,久坐辦公室怎麼減肥呢?
久坐辦公室怎麼減肥
我們每天大部分的時間都是在椅子上度過的,所以臀部的贅肉就會不斷的堆積,辦公臀就會出現。其實坐着的時候也可以鍛鍊,只要腰挺直、單腳慢慢上,然後用力前伸,雙腿交替20次就可以了。
上班的時候不是非要坐電梯,對於那些樓層不是很高的白領來説,一步邁兩層台階,慢慢爬就可以,能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,久而久之,魅力電臀就出現了。
想要減肥,最好的方法就是養成良好的生活習慣,在工作之餘,利用業餘時間進行適當的體育鍛煉,瑜伽、散步、慢跑、球類運動、游泳的等,都是不錯的選擇。不僅僅能釋放工作帶來的壓力,還能改善身體的狀況。
其實,久坐辦公室不僅僅會造成肥胖,還容易帶來亞健康的困擾。所以一定要利用好休息時間多做運動,這樣才能更加健康的生活。
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脱乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、濕咳咳嗽伴有痰液時稱為濕性咳嗽,濕性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
白領要保健趕走七大攔路虎
現如今白領們的生活已經沒有想象的那麼風光了,因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了,40歲以前用命換錢,40歲以後用錢換命。在競爭激烈、人際關係複雜的職場,健康兩字的地位被壓縮到最小。但是,就算你真的用命換到錢了,以後真地能夠用錢換命嗎?其實,這種想法相當...
-
低温養生 白領一族的健康新概念
低温養生是東方養生的一大特色。東方人重視低温養生,早在中醫巨着《黃帝內經》就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是説:高處氣温低,所以住在那裏的人壽命長;而低處氣温偏高,所以生活在那裏的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。北國風光好正是養生時冬三月草木...
-
小運動改善白領的健康
目錄第一章:OL必做改善身體的小運動第二章:白領7大壞習慣扼殺健康第三章:白領們的健康營養菜譜白領們每天沉浸於大量而緊張的工作當中,沒有時間健身房,但是沒關係,辦公室裏照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼,危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什麼?下面...