白領日常如何預防乾眼症
白領日常如何預防乾眼症
乾眼症容易引起人們的忽視,其實嚴重的乾眼症是可以導致失明的。希望大家對乾眼症重視起來,若發現患有乾眼症症狀應及時採取治療。下面看一下生活中應該怎樣才能預防乾眼症。
1、預防乾眼症,首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼,眨眼至少要保證4~5次/分鐘,頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。
2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置一杯水,以增加周邊的濕度。
3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預防乾眼症也有幫助。
4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時間連續操作計算機,注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時,應休息5~10分鐘,向遠方眺望,也可以做做眼保健操,讓眼睛自然放鬆。
6、保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣也可以預防乾眼症。
7、房間光線較暗時,打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和,計算機屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和計算機的高度匹配。
8、預防乾眼症要做到減少呆在空氣污濁環境中的時間。
9、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣,而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡,淚液的分泌和循環機能會減低。
10、俯視防乾眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發,可以有效緩解乾眼症。這個俯視的辦法,對於老年人看書看報或者看電視時,同樣有效。
11、眨眼防乾眼
對於預防乾眼症,眼科專家建議對於一些電腦族來説,切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時,一定要養成多眨眼的習慣。在正常情況下,人的眼險上下之間有淚液層,它含有保護眼睛不受感染的物質。人們在眨眼的時候,淚液也就隨着眨眼均勻地分佈在眼球的表面,清洗眼角膜上的灰塵,可保持眼睛明亮。
12、熱敷眼睛防乾眼
熱敷眼睛,繞着眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿着骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液循環,預防乾眼症。
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