白領三大病症 如何治療和預防
白領三大病症 如何治療和預防
白領三大病症 如何治療和預防
沙發臀
典型症狀:臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發,成了名副其實的“沙發臀”。
沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上,後果就更嚴重了。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。
屏幕臉
典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚乾燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。
有調查結果曾顯示,職場人羣,每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容,這些也是屏幕臉的一種表現。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70釐米的距離。
此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較温和的護膚品,多給皮膚保濕,儘量不化濃粧。
經濟艙腿
典型症狀:腿腫、腿疼
長時間坐着不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上,故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺裏,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛,特別是小腿痛,腿上皮膚髮熱、發紅或變色,以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時,建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典:從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿,説到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病,但其危害性是緩慢加重的,因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者,最好進行治療,以免出現經濟艙腿。
憋尿膀胱
典型症狀:排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康,因為各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者,被認為擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該儘快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來説,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
以上這三種職業病也是當下上班族的真實寫照,上班族們對於這三種職業病要趕緊治療進行預防,不然職業病將會轉變成身體疾病了。
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