常上夜班的人易患抑鬱症
常上夜班的人易患抑鬱症
常上夜班的人易患抑鬱症
最近,有一位年輕白領小樑來醫院求治。小樑是報社夜班編輯,過的是晝伏夜出的生活,原本開朗活潑的他最近竟出現了食慾不振、精神抑鬱等症狀,經診斷,他患上了抑鬱症。事實上,像小樑這樣的夜班族患上精神疾病的並不在少數,專家特別提醒,夜班族應謹防精神疾病。
對於許多人來説,上夜班都是個苦差事兒,因為按照正常作息習慣及人體生物鐘規律,夜間是人休息的最佳時機。然而,許多人由於工作性質特殊,不得不在夜間勞作。
科學研究證明,夜班族患病機率要比正常上班的人大得多。科學家仔細考察了1606名婦女,他們發現,上夜班的婦女比非夜間工作的婦女患乳腺癌的機率高出60%,而且上夜班年頭越多,夜班時間越長,患病的可能性也就越大。
事實上,夜班族不僅在身體上遭受到一定傷害,而且他們罹患精神疾病的可能性更大。一方面,晝夜不分的生存環境,給夜班族們的精神和心理會帶來極大的壓力和損害,他們夜間工作,白天休息,睡眠質量要比正常上班的人差;另一方面,夜班族更缺少與家人、朋友溝通、交流的機會,久而久之會造成寡言少語,鬱鬱寡歡,容易精神抑鬱。此外,夜班族不得不經常接受人造燈光的照射,而過度接觸人工光可能改變人的生物節律,甚至引發人體嚴重的激素失調,給人的心理和精神造成極大傷害。
因此,夜班族應該倍加重視自己的心理健康,平時注意儘量規律作息,多參加體育鍛煉和集體活動,學會用參加户外活動、找人傾訴、記日記等方式積極排遣心理精神壓力,一旦出現焦慮、情緒不振、抑鬱等現象自己不能通過有效方法排除時,要及時向心理醫生尋求幫助,積極預防精神疾病。
-
上班族的不良飲食習慣
上班族的不良飲食習慣上班族的不良飲食習慣1、不吃早餐相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的,通常都是早上剛起來洗漱完之後就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出,如果空腹上班除了會傷害脾胃之外,同時還會使你一早上無法集中精力工作,並且比起有吃早餐習慣的人來...
-
上班族如何保養 必不可少的九大“養生術”
“白領養生”一直都是很火的話題,特別是目睹過各大“白領猝死”的新聞後,白領們更加關注養生這方面的知識。都市白領在日常生活中怎麼做能夠讓身體更加健康呢?學會了,你會比同行健康許多。1.雙手食指或中指按在太陽穴部位,反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩...
-
上班族下午茶吃什麼好 這些零食常備補充體力
上班族下午茶吃什麼好這些零食常備補充體力常吃一些不好的零食害處多多,下面給白領們推薦好吃又營養的零食。白領下午茶可常備這些零食1、海苔海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由...
-
白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衞生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...