上班族4招擺平年關綜合徵
年關逐漸臨近的日子裏,焦慮、心煩等不良情緒也在不經意間纏上上班的人們。如果你發覺最近自己情緒低落沮喪,經常處於焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中,也許你已被年關綜合徵纏上了。那麼,面對壓力,何不學會笑看風雨,試試下面4招對抗年關綜合徵之法,讓我們懷揣幸福走進新的一年。
1、多曬太陽
陽光照射過少常常會導致人體生理節律紊亂和內分泌失調,出現情緒與精神狀態的紊亂。所以,當心情較差時,適度增加陽光照射可以減輕情緒抑鬱的症狀。
2、保證睡眠
睡眠對一個人的情緒影響很大,睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族年末工作忙碌,心理壓力大更應保證睡眠,儘量在晚上10點至11點就寢,保證7個小時的睡眠時間。
3、飲食療法
上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單,這些食物有助於減輕抑鬱
4、自我暗示
面對工作和生活上的變動,不要一味責怪自己,多分析自己的優勢,通過有效的自我暗示增強自信心。特別是在受挫情緒比較強烈時,不妨多多回顧一年來自己取得的成就。提醒自己,這一年雖然有不順利的,但也有不少收穫呢。
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