春節年後綜合症來襲,專家開四大處方幫你擺脱春節長假綜合徵
春節年後綜合症來襲,專家開四大處方幫你擺脱春節長假綜合徵
事件回放:春節過後年後綜合症來襲
每當長假結束,許多網友就會吐槽自己得了“節後綜合症”,而春節之後這種呼聲尤其強烈。
在微博有網友總結了各種年後綜合症的症狀:1.頭暈腦脹,睡眠紊亂綜合症;2.心神不寧,節日情感失調綜合症;3.沒有胃口,假日消化不良綜合症;4.眼睛不適,沉溺網絡綜合症;5.精神渙散,上班恐懼症;6.疲憊燥熱,旅遊後遺症。
專家開出四大處方,幫你有效對抗春節年後綜合症
消化不良症
原因分析:節日期間不規律的飲食,重油、重糖、重脂類食物的多量攝入,物極必反,就會造成消化功能紊亂,導致腹脹等症狀,導致吃東西沒有胃口,食慾不振。甚至更嚴重,還會患上有“節日殺手”稱號的重症胰腺炎。
處方:春節過後,應當保持正常、有規律的飲食,同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物,甚至可以選擇吃一週左右的素食,通過飲食結構的調節,儘快恢復消化功能。
睡眠綜合症
原因分析:春困、乏力往往和節日聯繫密切,這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了,使得春困更加突出。
處方:想要緩解症狀,充分的睡眠很重要,每天至少保證8小時以上的睡眠,早起儘量不要賴牀,儘量在6點半就起牀,用餐,保證有充足的時間趕去上班。此外,還可以進行適當的足療和體療,順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品,可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
過度放鬆症
原因分析:這是典型的節後上班恐懼症。春節長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家裏通宵打牌、搓麻將、上網……如果不及時調整身心狀態,很容易產生“上班恐懼症”。
處方:首先應該保持一個合理的工作節奏,完成一些必須的工作,不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙,走動一下,活動一下關節,聽一些舒緩的音樂,可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之後,應該杜絕一些社交活動,儘量保證在10點前休息。
焦慮綜合症
原因分析:隨着興奮的假期結束,父母親朋離自己越來越遠,生活又回到平靜,一種離別的感傷油然升起。
處方:老年人在兒女走了之後,應該恢復一些正常的興趣愛好和社交活動,走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來説,想念家鄉父母的時候打個電話回去,給老年人更高的心理期望。自己也可以多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。 還有以下這三類綜合徵如何調理?
美食綜合徵
美食綜合徵是一種節日病,過年時家庭聚會、朋友聚會太多,吃得比較油膩,雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。這些東西吃得適量沒有問題,吃得過多,就會產生胃脹,影響心臟健康,極易產生心悸、心慌。另外,腹脹會引起頸椎病的發作,手腳發麻,腰背重。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛,引起過敏,頭疼。
美食綜合徵調理建議:
1、喝茶:化解脂肪油膩,紅茶+檸檬,順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。藥茶:藿香6克、神起6克、麥芽6克。功效:消除腹脹。
2、循經通絡,點穴推拿,胃腸工作加快吸收排泄。
3、預防:儘量少吃油炸食品、肉類、魚蝦。
4、要有適當的運動,不能只吃飯,不走動。建議多到户外活動,多散步,喝點果茶、山楂果茶可降血脂。
旅行綜合徵
只要是上路,人就會產生疲勞,生物鐘會因為旅行變得紊亂。飛機有高空震盪,極易造成人體的耳膜損傷,還會造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會造成精神疲勞,身體疲勞,會出現很多徵狀,全身痠疼,耳鳴,睡眠不好。心悸胸悶,在外的飲食會引起消化不良,腹脹腹瀉,對五臟造成壓迫。
旅行綜合徵調理建議:
1、調理:通過中醫推拿尋經通絡,對肌肉和五臟六腑進行調理。
2、精確導引按摩,點穴,通經絡,讓你放鬆。
3、自己調理的話,可以喝點補養氣血的藥茶,紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起,可以補血安神,祛濕。
4、舒緩調理,不能再進行劇烈運動,劇烈運動會加劇肌肉的疲勞。
派對綜合徵
過年年輕人喜歡聚在一起派對,其實熬夜傷血傷陰,會造成眼睛紅腫,易產生結膜炎。晚飯吃得油膩,再喝酒更容易傷肝,損傷脾胃,令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話,酒精會令心臟跳動加快,產生不適,影響整個神經系統。整晚大腦都不休息,易傷身,身體神經系統易受損。
派對綜合徵調理建議:
1、不要熬夜,派對儘早結束,凌晨1-2點結束已是極限。
2、晚飯不要吃得過於油膩,少喝酒。
3、年輕人平常一定要多注意鍛鍊,增加户外活動,不然無法承受派對的身體壓力。
4、中醫調理,推拿、神經通絡,通過穴位來調理心跳和虛弱的身體狀態。
5、現代人總在人造建築當中,極易患病,必須接觸土和水本身淳樸的東西。
網友吐槽:春節後各種煩……
@24門徒:剛回學校就已經出現節後綜合徵了,特別感覺説普通話相當彆扭。好狂躁啊!
@yq球球:節後上班各種不適應,幹什麼都沒興致,連吃飯淘寶都覺得沒勁了,昏昏沉沉兩天了,但明天才週二。
@Crazy-Lee-欣怡:絕對的年後綜合徵!內心空虛,想再從七年級來一遍。不想在家裏呆着,想回姥姥家。想着想着就開始期盼2014了!
@吟遊風中轉:節後綜合徵尚未痊癒,又投身於革命事業的滾滾洪流!報帳、審單子、修門鎖、下載安裝決算軟件、錄入銀行賬户年檢數據加擬文、核定更新500餘人的姓名編號崗位……眼睛酸了,肩周炎發了,大年還沒過完,要不要有恁多事兒啊?
@西驛行者:上班第一天:頭暈,噁心(回家途中開車時竟然毫無徵兆地吐了,方向盤中控台慘不忍睹),渾身無力……這是節後綜合徵嗎?!
@蒙自阿波:領導都不在、員工皆懶散、上班沒精神、工作無激情、前途兩茫茫。
@小小小魚:不給你節後綜合徵的時間,直接進入高強度工作狀態!領導啊,我可是人剛回來,腦子還沒回來啊!
@Claire-小丸:現在想想那些自由職業者也挺好的,想休息多久就休息多久,我的節後綜合徵相當嚴重,完全緩不過勁。
@素素-南漂各種EMO:討厭這一直濕濕粘粘的氣候!渾身不舒服!這次的節後綜合徵格外嚴重啊!回家兩週,回來了連各個文件夾都記不清楚了,客人報個港口我想了半分鐘才想起來哪個國家的,實在太遜了!
@大爽大爽:節後綜合徵:早晨睡不醒,晚上不想睡,聽見吃飯就噁心,只想喝粥吃葉子,上午基本斷片兒狀態,下午腦子開始轉了。
@莫莫小茜:節後綜合徵出現各種煩,煩上班,煩早起,煩待在那間幾平米的小屋裏。煩躁不安的我!尋求出路……
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