孕婦適合吃的食品
孕婦和普通人在很多方面是不同的,例如孕婦在飲食上面就不能和普通人一樣,很多食物我們普通人吃了沒有什麼問題,到了孕婦這裏可能就會出現問題,所以孕婦應該懂得一些孕期的飲食原則才行,孕婦要掌握自己可以吃什麼東西,一起看看下文關於孕婦適合吃的食品的介紹。
大家可能都知道孕婦是需要忌口的,但是這也不是意味着孕婦就什麼東西都不能吃,其實孕婦還是需要有充足的營養,並且需要營養達到均衡。
應以選食中等加工的米、面、雜糧和幹豆類為主,儘量少吃精加工的米、面,多吃全麥片、小米、玉米麪,粗細搭配,這有利於多攝取維生素和微量元素,防止營養缺乏症。
蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品,其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有:大白菜、蘿蔔、扁豆、茄子。含鐵較多的有:菠菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有:油萊、芹菜、大豆及其製品。含碘較多的有:芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、馬鈴薯,還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。
豆類食品
是植物蛋白的主要來源,尤其大豆蛋白質含量較高,含有豐富的亞油酸,是胎兒生長必需的脂肪酸,還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆製品種類很多,皆可食用,其中豆芽含有豐富的維生素C ,能增加血管壁的韌性和彈性,預防產後出血,含纖維素也較多,能潤腸通便、防止便祕。
水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品,如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬,這些都屬於鹼性食品,有助於調節體內的酸鹼平衡。
上文我們介紹了飲食對於孕婦的重要意義,我們知道孕婦在孕期是需要忌口的,但是也要注意補充營養,孕婦是需要有均衡的營養,上文詳細介紹了一些適合孕婦食用的東西,相信上文的介紹對於孕婦是非常有幫助的。
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