孕婦能吃薯片嗎?適合孕婦吃的零食
孕婦能吃薯片嗎?不宜多吃。薯片是經過人工加工形成的油炸食品,其中含有各種添加劑,吃多了對胎兒不好,因此孕婦要少吃一點。
孕婦能吃薯片嗎?適合孕婦吃的零食
孕婦能吃薯片嗎
孕婦可以食用薯片,但不宜多吃。薯片屬於膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份,而且它們均屬於低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析,由於在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷,因此,食用此類食品時要注意以下幾點:
1、不宜長期過多食用此類食品。長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運動量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。
2、由於膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點,對於患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃。
3、如果在飯前大量進食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收,破壞營養均衡,易造成孕期營養不良。
孕婦適宜吃的零食
1、酸奶
推薦理由:酸奶裏面含益生菌,可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
2、全麥餅乾
推薦理由:孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥餅乾能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
3、葡萄乾
推薦理由:能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
4、海苔
推薦理由:海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對孕婦來説是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦,更應該嚴格限制鈉的攝取。
5、蘋果
推薦理由:蘋果不但有酸甜香脆的美味,而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外,有便祕的孕婦,不妨可以多多嘗試。
6、板栗
推薦理由:板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。
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