如何教小孩跳繩更有效
如何教小孩跳繩更有效,很多家長為了增強孩子的身體素質,就會教孩子們一些運動項目,還有就是有時候會是孩子喜歡的項目,想要家長教他們學習。面對這些問題你知道什麼樣的方法更適合嗎,而且能夠讓孩子們快速的學會,今天給大家分享一些常用的方法,肯定對大家是有幫助的,一起來看看吧。
學習提案◎NO.1學會彈跳 學跳繩之前,經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習,像蛙跳、跳蹦蹦牀、跳起摸物、單腳跳。這樣,寶寶在實際跳繩的時候,腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的遊戲,便於習慣“不怕困難”。 ◎NO.2空手跳 空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站着,一邊拍手説“一二三”一邊隨着節奏雙腳跳,反覆數次。然後,依照已經熟悉的節奏,媽媽從寶貝的身後拉着他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動,配合跳躍。最後,再讓寶寶雙腳同時跳起、落下,配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸,手腕用力、兩手心向下或相對。
◎NO.3袋鼠跳 孩子站在媽媽身前,媽媽搖繩、一邊唸叨着“一二三跳”,一邊帶着寶寶像袋鼠一樣雙人跳,讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。 ◎NO.4親自上陣 寶寶一隻手握住繩的兩頭,按節奏模仿跳繩動作,要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作,再教寶寶兩手握繩柄,繩垂在身後;由後向前搖繩,雙腳隨着繩的搖動迅速跳起,繩從腳下滑過。 初學的寶寶往往甩不起來繩子,或繩到腳邊滑不過去,爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺:在手往前搖的剎那,腳迅速抬起;繩通過腳下,腳立刻落地。多次實踐,達到身體配合的默契。 ◎NO.5逆向跳 如果孩子學會了最基本的跳法,不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面,雙手由前向後搖繩,其他動作不變。 ◎NO.6單腳跳 把重心放在起跳腳上,另一隻腳懸空,手的動作不變,繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。 ◎NO.7左右開弓 雙腳交替跳——單數時,繩子從一隻腳下通過;雙數時,從另一隻腳下通過,如此循環往復,直到累了為止。速度由慢而快。 ◎NO.8行進跳 跳一下往前進一步,類似於跑跳。以“左右開弓”的方式跳,要防止懸起來的那隻腳鈎住繩,否則會把自己絆倒;雙腳行進跳的速度比較慢,需要注意的是身體不能過度前傾,那樣容易摔傷。別怕難度大,儘早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣,鍛鍊效果也明顯。
如何教小孩跳繩更有效,上面的方法都是很簡單的,各位家長可以做個參考,孩子們也很容易都會學會的,希望對您家的寶寶有用。多多的鍛鍊身體確實是對孩子有很大的幫助的,從小養成愛鍛鍊的習慣是一種很好的現象,所以家長們一定不要打擊孩子的信心哦。
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