跳繩和跑步哪個瘦身效果更好
對於想要的減肥的MM來講都有一個問題需要面對,就是選擇瘦身的運動,很多人都會拿跳繩和跑步作比較,其實跳繩和跑步在現實生活中都是不錯的瘦身運動,那麼哪一個更容易瘦身呢?下面就讓我們一起來比較下跳繩和跑步哪個更瘦身吧!希望大家能夠合理選擇自己的減肥方式。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。跳繩:每半小時消耗熱量400卡。
跳繩瘦身原理
這是MM們最關心的問題了。數據顯示,慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量,而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪,運動減肥的見效不快,但卻是最科學的,能燃燒大量脂肪,並且不會反彈,跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影,但能夠達到減少全身脂肪的效果,持之以恆並搭配飲食控制,便會意外的收穫,而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。
跑步瘦身原理
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目,使身體各部位都得到鍛鍊,目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面,能鍛鍊人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力,還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環,保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環,調整全身血液分佈,消除瘀血現象,由此可預防靜脈內血栓形成。
綜上所述從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個人更建議大家使用跑步瘦身,而不建議跳繩瘦身。因為我覺得跳繩瘦身之後很有可能導致蘿蔔腿的出現,蘿蔔腿可是比肥胖難看多了,如果大家不喜歡跳繩和跑步的話,可以選擇自己喜歡的運動。
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