坐月子的營養餐
坐月子是中華傳統養生文化中一項最重要的內容之一。是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復,會留下一系列嚴重的後遺症。所以,坐月子對於產後媽媽是非常重要,本文將向各位媽媽介紹一下產後的飲食該如何安排才能更好的坐好月子。
一、第一週每日食譜(第一天至第七天)
1、羊肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化湯:以米酒浸泡後燉成,自然生產者使用7帖(天)、剖腹生產者使用14帖(天)
3、養肝湯:以全米酒水泡成,剖腹生產者每日280ml
4、甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日兩碗
5、紅豆湯:以全米酒水煮成,每日兩碗
6、烏仔魚或黃魚:以低温烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成,每日一碗。
二、第二週每日食譜(第八天至第十四天)
1、羊腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二顆)
2、生化湯:以全米酒水煮成,剖腹生產者須喝至第14天,自然生產者用7天即可
3、養肝湯:以全米酒水沖泡成,剖腹生產者使用,自然生產者用7天即可,每日280?ml
4、油飯或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日選擇一樣,油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、紅豆湯:以全米酒水煮成,每日二碗
6、烏仔魚或黃魚:以低温烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成,每日一碗
7、蔬菜:紅蘿蔔、紅覓菜或者紅菜,選擇一樣,每日二碗
8、荔枝殼或山楂泡水:止渴用,選擇一樣,每日一碗
三、第三週以及第四周每日食譜(第十五天至滿月)
1、麻油雞:用全雞煮成,每日食用半隻三大碗,全雞每次送一天份計三大碗
2、紅豆湯:甜糯米粥或者油飯:以全米酒水煮成,任選一樣,每日一份
3、魚類:黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成,每日一大碗
4、蔬菜:蓮花白+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅覓菜、髮菜。以全米酒水煮成,每日一樣二碗
5、荔枝殼或山楂泡水:止渴用,選擇一樣,每日一碗
6、水果:哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣,二餐份
7、麪條:每日一份,以全米酒水煮成
8、花生羊腳:產婦無奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成。
生寶寶對於各位媽媽來説是一件非常高興的事情,但剛生完孩子媽咪身體消耗特別大,還得產生充足的奶水喂寶寶。因此,坐月子裏的每一天都要吃得營養健康。可很多新媽咪在月子裏亂補營養,結果卻不盡人意。月子裏補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與願違。
-
產後乳房出現下垂現象 推薦產後豐胸四大方法
女人都希望自己有完美的胸部,這樣會讓女人更自信,可是不少新媽媽在產後會遇到乳房下垂的困惑。那麼,產後如何豐胸?吃什麼好?豐胸精油有用嗎?另外,產後豐胸有不少誤區,新媽媽一定要避免陷入。那麼,在這裏小編給大家推薦產後豐胸四大方法,希望可以幫助到大家,想要知道答案的...
-
產後催奶很容易 四大有效催奶方法介紹
產後催奶,對於部分新媽咪來説,真的是一種甜蜜的疼痛。但其實,產後催奶並沒有那麼辛苦,關鍵是要掌握科學的催奶方法,就可以輕鬆搞定寶寶口糧。新媽咪們需要掌握下面這四大催奶的有效方法。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!產後催奶並不難四大有效催...
-
生小孩後多久來月經
女性月經為什麼月月按時就來了呢?是因為子宮內的子宮薄膜每月都會脱落一次,只要您沒有懷孕每月都會來潮,女性只有在懷孕的時候和絕經之後才會沒有月經,但是孕婦在生小孩後多久來月經呢?生完孩子之後由於身體發生着巨大變化,所以經期在開始的時候也變得不穩定,但什麼時...
-
生完之後女性最想做的是身材能恢復 推薦4種瘦身五穀雜糧瘦身方
對於每一個女人來説,都希望自己有一個苗條的身材。對於媽媽們來説身材也是很重要的,產後怎樣瘦身?是產後媽媽們的煩惱,由於孕期的特殊營養,很多的女性朋友會出現身體脂肪過多的情況,嚴重的影響體形美,所以為了恢復曾經的靚麗身姿,產後瘦身採用最好的產後快速瘦身的方法...