坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材?
產後產婦坐月子裏,不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調,進而嚴重影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材?
坐月子的飲食禁忌有哪些?
一、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
二、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、中藥食療也要對症,不可自行亂補。
專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
四、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津,多陰虛內熱,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
坐月子怎樣保持身材:
一、母乳餵養。
坐月子期間堅持進行母乳餵養,這樣除了不但會有利於寶寶生長發育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
二、保持好心情。
產後產婦坐月子裏,不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調,進而嚴重影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
三、勤於活動。
在分娩結束之後,身體恢復良好的情況下,可儘早的下牀進行些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
四、科學睡眠。
產後產婦坐月子期間,應注意保證晚睡8小時,午睡1小時,保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多,就極易會致使人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
五、適度飲食。
女性朋友產後在坐月子期間,應注意合理飲食,少量多餐,按時進行,形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
做完月子之後發現身材走樣,這對女性朋友來説是一件很痛苦的事,但坐月子期間減肥又有害身體健康,這該怎麼辦好呢?坐月子怎樣保持身材?建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳餵養,這都是可以讓產婦保持身材不發胖的好方法。
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