女人吃什麼食物補腎養巢 常食這些會讓你年輕10歲
可以通過食療來補充女性雌激素,增加月經量,並預防卵巢早衰。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了,但是請記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。
水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續堅持喝吧。
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質可以在雌性激素不足時,進行補充。
女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。
尤其是進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。
另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以塗抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。
吃葵花籽油
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。
另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經常買來吃。
上面説了很多雌激素缺少時補充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。
適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時候來了解一下維生素D了。
維生素D與激素有一定的關聯,它可以對女性機體起到一定程度的保護作用,還可防止乳腺癌的發生和發展,調節雌激素平衡。
維生素D很容易補充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調節雌激素的平衡。
海帶紫菜可以經常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。
專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
千萬別再吃垃圾食品了
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。為了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。
二仙燉羊肉
準備材料:仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
製作方法:將羊肉洗淨後切成塊放入沙鍋中,加適量的清水,再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗布包好放入鍋中,武火煮沸後改用文火,燉至羊肉爛熟加入佐料即可。
功效:具有温陽散寒、健脾益氣的功效。
枸杞炒肉絲
準備材料:枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
製作方法:將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒,再加入已泡洗淨的枸杞及佐料略炒即可。
功效:枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎,青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟,適用腎陰虛者。
冬瓜薏米湯
準備材料:冬瓜200克、薏米30克。
製作方法:將冬瓜去皮後切條,薏米加水先煮,至米熟後放入冬瓜條同煮,至冬瓜爛熟,可根據個人口味調成鹹味或甜味。
功效:清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
準備材料:冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海蔘1只、芡實及薏米各15克,荷葉半張。
製作方法:將以上各味加水煮至鴨肉爛熟,再加鹽少許進行調味。
功效:具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效,尤其適合熬夜腹中飢餓時做墊補。
結語:以上就是三九養生堂為大家介紹的女人吃什麼補腎養巢等相關內容。只要將腎臟和卵巢保護好,女性朋友們就會顯得年輕,皮膚也會變得很好。大家是不是很心動,上面就是一些關於補腎養巢的方法,大家不要錯過了。
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