女人如何保護卵巢 多吃這7種食物讓卵巢更年輕
女人保養卵巢要多吃7類食物!
要想卵巢保養的好,飲食非常重要。一方面,女性要杜絕不當節食減肥,因為女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥,如果盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率,還影響月經,出現月經紊亂或停經,甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。另一方面,女性還要多吃一些有益於卵巢的食物。
多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能,要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出,每週如果吃到魚蝦的女性,絕經年齡會推遲;常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚;經常不鍛鍊的女性,絕經年齡較早。
補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
高鈣飲食
有數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
多吃植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋葱等。
吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
多吃補血食物
中醫認為女子以血為本,氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎,所以在日常生活中必須重視養血,適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下,根據自身情況,可服用丹蔘、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥,以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
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