秋季不可盲目“凍”
“春捂秋凍”是長輩們經常唸叨的話,雖然它僅僅是民間的一條保健諺語,但是它卻是有一定科學道理的。我們通常把3-5月稱為春季,9-11月稱為秋季。最高氣温的平均值春季高於秋季;平均最低氣温秋季則高於春季。這説明:雖然春季白天的温度高了一些,但是早、晚温度還是比較低的。另外,春季是回暖期,室內温度的回暖速度不及室外,所以在春季雖然在室外很熱,進入室內,就比較涼爽了。秋季則正好相反,是一個降温的季節,室外温度雖然下降了,室內温度還比較暖和。
因此,如果春季不“捂”,遇熱就脱棉衣,就有可能不完全適應早、晚與室內的温度。秋季“不冷”,一覺得冷就加衣服,也同樣不適應室內的温度;而且秋季剛開始轉冷,冬季的氣温會更低,所以,適當地少穿點衣服,提高抗寒能力和抵抗力,對過好冬季也有幫助。
那麼,從養生的角度來講,“春捂秋凍”有什麼好處呢?
“一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼,這時加強防寒鍛鍊,使人體的抗禦機能得到鍛鍊,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免許多疾病的發生,其中最為常見的為呼吸道疾病。此外,冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等,秋天接受秋凍鍛鍊,能提高機體抗病能力,對疾病的發生起到積極的預防作用。
特別對兒童而言,秋凍不僅可鍛鍊孩子禦寒能力和抗病能力,還能提高其肌肉和關節活動的能力,促進血液循環,流向四肢骨骼的血液也隨之增加,對兒童生長發育有益。
“秋凍”可能傷身
深秋季節氣温變化大,温差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。
所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,相反還應該注意保暖,隨着天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長髮育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦着涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。
“秋凍”123
1.“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時,少穿點衣服,使身體略感涼意,但不感覺寒冷,即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動,造成氣温急劇下降時,還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖,不但達不到強身健體的目的,反而會招災惹病,感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”;
2.是“秋凍”應因人而異。要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行,不可急於求成。
3.領悟“秋凍”內涵。對於“秋凍”的理解,不應只侷限於未寒不忙添衣,還應從廣義上去理解,諸如運動鍛鍊,也要講求耐寒鍛鍊,增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛鍊項目。無論何種活動,都應注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,當週身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。
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