冬季補腎不盲目 五個方法巧幫你
四季輪轉,不知不覺已經到了冬天。和其他季節有所不同的是,冬天的降臨總是讓人無法防備,前一天還是一派風和日麗的大好風景,第二天起牀窗外的世界卻已經變成了一片驚心動魄的白。即使人們在心中早有準備,並且穿上了厚厚的衣服,依然抵擋不住刺骨的寒意。
中醫理論認為:春夏養陽,秋冬養陰,而冬季又是萬物岑寂的時刻,雖然表面上看不到什麼生機,但其實這些生機都悄悄的潛藏了起來。比如樹木的地上部分枯萎了,但是其地下的部分卻充滿了生機,動物的冬眠是為了減少機體能量的消耗,保存住生命的物質,所以冬天的特徵就是“藏”。腎臟在五行中屬水,是為陰藏,所以冬天正是養護腎臟的最佳時期。那麼,又有什麼方法可以在這個寒冷的冬季給腎臟補充元氣呢?
一、飲水補腎
我們身體內的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的,在人體新出代謝的過程中,腎臟會將體內的廢物以及雜質排出體外,多喝一點水可以幫助尿液的排出,從而減輕腎臟的負擔。《本草綱目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥,人體中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法則中,大腦一直處於絕對領先的地位。如果缺乏水分,就有可能會引起體內毒素的淤積,從而加重腎的負擔。
二、吞津養腎
所謂的津就是我們常説的“口水”,學名唾液。唾液無色無味,正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便於吞嚥的作用,其中還含有澱粉酶和溶菌酶,能夠幫助腸胃進行消化,吞嚥津液可以起到滋養腎精,保護腎臟的功效。
三、吃“黑”補腎
根據傳統中醫理論認為,“腎為先天之本,脾為後天之源。”而腎主要依靠後天的食物來供養,《內經》有云:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡。現代研究表明,食物的顏色的深淺和營養價值的高低關係十分密切,黑色獨入腎經,能夠益腎強腎,同時增強人體的免疫功能,延緩各個器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果則會更為顯着。
和羊肉、狗肉之類具有補腎作用的食品不同的是,黑色食品不僅營養豐富而且大多數性味平和,即使多吃了一些也不會讓人感到膩。這些食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等。
四、運動補腎
進入冬季後,早睡晚起成了保護身體的一個常用方法,早睡可以讓人體內的陽氣不會流失,保持身體正常的温度。晚睡就是在太陽升起後起牀,因為此時人體的陽氣迅速上升,大腦也變得逐漸清醒起來。
在冬天進行一些力所能及的體育活動,不但能夠讓有些抑鬱的心情開朗起來,而且還能夠增強人體的免疫能力。另外,腎主納氣,可以幫助肺進行呼吸,預防多種慢性呼吸系統,而腎與膀胱互為表裏,膀胱經脈經過人的背部,如果寒氣想要入侵人體,那麼其必首當其衝。所以,冬天尤其要注意背部的保暖。
五、按摩養腎
人們常言:腰為腎之府,經常按摩腰部,可以防治因為腎虧所導致的慢性腰肌勞損、腰痠背痛等症狀。具體的按摩手法也十分簡單,首先將兩隻手掌心對掌心搓熱後分別放到腰部,手掌面向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部能夠感受到熱量為止,可以每天早晚各做一遍。
此外,中醫認為,人腳部的湧泉穴直通腎經,同時也是人體濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴可以益精補腎,強身健體,防止早衰的症狀,同時對於腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等都有着一定的療效。在每天上牀之前,可以用温水浸泡一下腳,在泡腳的同時還可以用手互相摩擦按摩兩隻腳的腳掌心,每次做100次左右即可。這種方法可以滋陰補腎,祛除體內的火氣,尤其對於中老年人常見的虛熱症狀有着非常明顯的療效。
結語:以上就是本站給大家帶來的關於冬季補腎的一些小方法。腎在每一個人身體中都起着非常重要的作用,腎臟功能的好壞直接決定一個一個人精神狀態的好壞。這些補腎的方法對於普通人而言,可以説是簡便易行,希望朋友們可以運用這些方法讓這個冬天不再那麼寒冷。
-
喉嚨老是有痰是怎麼回事吃什麼好
最近喉嚨里老是有痰,怎麼回事應該是慢性咽炎的症狀。咽部的慢性感染,造成局部的炎性滲出,就會覺得喉嚨里老是有痰,有時還咳不出咽不下。咽喉里老是感覺有痰是怎麼回事感覺喉嚨管老是有痰,是由於患上了慢性支氣管炎,由於細菌在咽喉部出現了繁殖就會容易引起咽喉部的黏...
-
不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?正常人為什麼會得艾滋病
一般艾滋病傳播最常見的就是性生活,如果性接觸時沒有佩戴避孕套就是高危性行為,這種是有可能被感染艾滋病的,之後吃阻擋藥是可以阻擋艾滋病感染的,所以建議服用會更安全。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?2、正常人為什麼會...
-
減肥達人減肥訓練營攜手國際權威認證機構NASM,科學助力“健康中國”
隨着國務院發佈的“健康中國2030”戰略開啟黃金十年新起點,大眾健康生活的理念進一步深入人心,人們越來越願意投入資金和時間進行體重管理和健康減肥,這促使健康減肥的市場進一步擴大,同時也為專業的運動減肥教練帶來了空前的機遇與挑戰,不斷優化自身本領,向消費者提...
-
國民腸道問題不容樂觀 營養美學益生菌呵護腸道健康
你的腸道健康嗎?腸道作為人體的“第二大腦”和體內最大的消化和免疫器官,其健康狀況尤其重要。但是當前由於飲食、作息生活習慣等眾多因素的影響,國人的腸道健康正面臨着巨大的挑戰。根據平安健康發佈的《2021國民腸道健康調研報告》顯示,當前國民腸道健康狀況不容...