冬季養生祛病 延年益壽方法
冬季是萬物休養生息的季節。 《史記》雲:夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。所以冬季養生,我們自然養生堂要講究天人合一,順天而行,既要藉助自然之勢,順天而“藏” , 還要主動出擊,借天而“補” , 達到養生祛病,延年益壽的目的。
早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候,為抵禦寒冷,人體必需消耗大量的能量,這對年老體弱的人來説尤為無益。所以,古人云: “早睡晚起,必待日光。”此之謂“卧藏” 。
注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之説,是説冬至過後,天氣更加寒冷,人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿着合適,戴好手套,最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》雲: “去寒就温,無泄皮膚” , “逆之則傷腎” , 此之謂“行藏” 。
最宜進補
俗話説: “秋冬進補,開 春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然,而且依靠自然,主動出擊的積極的一面。進補時,最好請中醫師辨別一下自己的體質,其 根本原則是畏寒體質補陽,虛火體質滋陰,以達到陰陽平衡,身體強壯的最佳效果,切勿盲目進補。
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