中老年延年益壽養生保健要訣
目錄
第一章:老年人延年益壽十祕訣
第二章:老年人應經常保持九樂
第三章:晚年生活應克服4大誤區
隨着年齡的增長,老年人身體中存在的保健基因也發生紊亂,如果在不加以活動保健就會帶來疾病危害甚至生命危險。那麼,下面小編就為您盤點老年人的養生保健要點,保證老年人可以延年益壽。
老年人延年益壽十祕訣
一、生活上永遠保持樂觀向上的態度。人過花甲之後,不能認為自己已經老了,應該保持自己永遠是春天的心態。
二、廣交朋友,不要離棄羣體,單位的關懷和同志們的微笑,會使自己恢復青春。
三、經常閲讀幽默小説,欣賞喜劇色彩的節目。
四、要保持高質量的睡眠,睡眠可增強免疫功能,起到預防和延年益壽的作用。
五、生活中不怕有壓力,對待困難不畏縮,敢於向困難挑戰。
六、花甲之年是人生的一個轉折,應選擇新的目標,培養自己多方位的愛好,使自己興趣更為廣泛。
七、加強體育鍛煉。
八、每年進行一次體格檢查,將疾病消滅在萌芽狀態。
九、要有一個温馨和諧幸福的家庭,要給小字輩當家做主的自由,把自己留在孩子們中間。
十、注意飲食和生活習慣的調整,多食新鮮蔬菜,按時起牀,養成規律。
老年人應經常保持九樂
一、天倫樂
夫妻互敬互愛,姊妹手足情深,她理和睦相處,兒女孝順父母,長輩關心晚輩,經常讓自己的小天地充滿温馨。
二、運動樂
若要健,天天練,運動是健康的源泉;年輕跳蹦蹦,到老沒病痛;身體鍛鍊好,八十不服老。
三、聊天樂
有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中,古今中外,天南地北,天下大事,社會趣聞,無所不談,往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐,還可減輕煩惱,達到心理平衡。
四、互助樂
我為人人,人人為我。一人有難大家幫,一家有事百家忙;我幫別人要忘卻,別人幫我記心上。
五、忍讓樂
“氣能一忍,方可過後無憂。”加強道德修養,學會理智處事,在非原則面前,堅持“忍讓哲學”。
六、學習樂
知識是社會的寶貴財富,是人的精神食糧。多看書、常讀報,既增見識、長才幹,又驅寂寞、益身心。
七、勞動樂
適度的體力勞動,可使五臟功能得到鍛鍊,減緩衰老。
八、寬容樂
人人有秉性,個個有脾氣,為人處事要嚴於律己,寬以待人,經常保持心情樂觀。
九、知足常樂
名不貪,利不貪,貧也安然,富也安然,豁達樂觀、體健神全。
晚年生活應克服4大誤區
誤區一
有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子,現在完全可以歇口氣,自由散漫地過日子了,於 是,失去了生活目標,生活起居也變得毫無規律。有的老人過分放縱自己,嗜煙貪酒,娛樂無度,飲食無常,這樣會嚴重危害身體健康。
誤區二
有的老年人認為,人老了,離天遠了,離地近了,輕視生存價值,失落悲觀。晚年生活依賴子女擺佈,子女叫幹啥就幹啥,寧願當保姆,與外界隔離,專為兒孫做家務。有的老人把財產全部交給子女支配,自己一切處於被動之中。這樣的生活給老人帶來了一系列心理和生理“逆差”,使之無所適從。有的老人合法權益受到侵害,因而產生情緒焦慮,多愁善感,對生活感到厭煩,以致失去生活樂趣和生存意義。
誤區三
一些老人不顧年老,只圖掙錢,結果因發揮餘熱而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經驗與智慧,老有所為,合理合法地為社會和家庭創造財富本無可非議,但是應量力而行。有的老年人和青年人一樣加班加點拼命掙錢,這實質上是在用健康生命來換錢。
誤區四
有的單身老人喪偶後在再婚問題上自我封閉。有的老人在老伴離開人世後,長期與外界隔離,這樣會帶來諸多身心疾病,對延年益壽十分有害。老年喪偶,應該面對現實,學會做身心健康的“年輕型”老人,大膽地追求人生幸福,營造晚年幸福生活的港灣,才是健康長壽的正確途徑。
總結:人道老年該是享福的時候了,不要因為身體的原因而影想要的該有的快樂的生活。老年人延年益壽最要有良好的生活方式和飲食習慣,最關鍵的還是要有積極樂觀的心態哦。
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