老人如何延年益壽 乾隆延年益壽祕訣
乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。據説乾隆皇帝暮年身康體健,一生未用眼鏡,去世前兩年還能外出狩獵,臨終前不久尚能寫字讀書。
這一切固然跟他的先天稟賦有很大關係,但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。今天,讓我們來看一下——彎弓習武四方巡遊乾隆皇帝健康長壽,和其喜歡彎弓習武等運動有着密切的關係。
適度運動使人氣血通暢,血流加快,臟腑調和,筋骨壯實,體質得以增強。
據説乾隆皇帝夏天接見武官後,經常與他們比試射箭,秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動,射箭使人心情舒暢,精神煥發,心態得到了良好的調整。除射箭外,乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時,行走在大自然中,呼吸着新鮮空氣,人體吸氧量明顯增加。
同時,美好的自然環境,誘人的鳥語花香,使人心胸開闊,情懷舒暢,對身心大有裨益。乾隆皇帝一生6次巡遊江南,5次西巡五台山,3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一,多在數月之間。在輕鬆的遊覽過程中,他不僅領略了大自然的風光,而且還開闊了眼界,鍛鍊了意志,增強了體力,對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間,始終保持着早起的習慣。正如史書所載:“上每晨起必須卯刻,若在長夏時天已嚮明,至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩,而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閲。遇到引用典故之處,他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來,可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終沒能找到正確答案的官員,乾隆皇帝也不加責怪。
由此可見,他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩,鍛鍊了腦力,抒發了情懷。現代研究表明,人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,腦細胞就可以不斷發育,腦功能就可以不斷得到加強,從而延緩大腦的衰老。
乾隆皇帝閒暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情,對心理是一種良好的調節。同時,運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調,需要思想意念的高度集中。這樣,不僅達到了養性的目的,同時還鍛鍊了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,飲茶可以降低血脂,清熱醒神,消除機體的疲勞狀態。
乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,賦詩聯句,真可謂樂在其中!此外,他對音律也很感興趣,而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裏,乾隆皇帝常自擊鼓板,吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,抒發了感情,陶冶了情操,對養生也很有幫助。
服用藥餌補養延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上,其中最主要的當屬龜齡集和鬆齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名,取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況,他常問總管:“藥房的龜齡集還有多少?”而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於鬆齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒,該酒具有益氣健脾,養血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽祕訣歸納為16個字,即“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。所謂“十常四勿”,即“齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿語,飲勿醉,色勿迷”。
由於有合理的養生方法,而且能夠堅持如一,所以直到暮年,乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道:“觀其風神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。”
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