燕麥減肥食譜是怎樣的 燕麥減肥食譜有哪些?
這個問題對於想要健康瘦身的MM來説,是個最需要注意的問題。飲食和運動是減肥的兩大基本手段,食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助於減肥的進程。那麼燕麥減肥的食譜有哪些呢?
一、酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。
1.將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2.將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝乾水分。
2.將粳米放入鍋內,加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調勻,放入鍋內,攪拌均勻,待粳米爛熟以後,加白糖調味,即可盛起食用。
四、紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脱脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。
做法:
1、先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了,這裏要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什麼味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個人口味,喜歡可以多放點,然後關火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹,如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜,如果想要維持體重,也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是,肥胖對於健康的危害很大,尤其是對心臟的危害,所以為了避免患心臟疾病,請做好減肥的工作。
-
做腸鏡前該做哪些準備 真的有講究
做腸鏡是發現腸道問題的重要方法,然而許多人一聽到“腸鏡”二字就會感到害怕。不少人在第一次做腸鏡時還會遇到諸多意想不到的麻煩,甚至會被醫生要求重新做腸道準備後,再次檢查。哪些人需要行腸鏡檢查?如果以下這些症狀持續兩週或兩週以上,即應去醫院檢查;①排便習...
-
產褥感染 症狀體徵要知道
產褥感染是女性分娩過程或是產褥期受到了病菌的侵襲引起的感染,嚴重的產褥感染會導致女性死亡,產褥感染最典型的症狀就是發燒,惡露變化和腹痛,應及時使用抗生素治療。1.會陰、陰道及宮頸感染會陰切開傷口感染時,會陰部出現疼痛、產婦活動受限。傷口局部紅腫、壓痛、...
-
處理山藥手癢怎麼辦
山藥具有滋陰補腎的效果對於滋補身體有非常大的幫助,因此很多朋友都喜歡用山藥來煲湯或者是熬粥喝,但是在處理山藥的時候卻發現一個問題,就是很多人在處理山藥之後都出現了手癢的情況,這和山藥中所含的特殊成分有一定的關係。所以説想要吃到好吃的山藥,首先要解決了...
-
水痘的症狀和護理
水痘的很常見一種疾病,這樣的疾病具體傳染性,而且傳染性極強,因此對照顧這類患者的時候,一定要注意不要太近距離接觸,否則是很容易患有這樣疾病的,那治療水痘的方法比較多,常見就是藥物,這樣的治療方法有效,在控制水痘疾病上有着很好效果,對水痘的症狀和護理都有什麼呢?很...