怎樣預防疾病
説到疾病,相信很多人都是會比較害怕的,因為很多疾病對於人體的傷害回事很大的,有的傷害還是不可恢復性的,所以一般人心裏對於疾病都會是恐懼的。雖然現代的醫學技術對於一般的疾病都是可以治癒的,但是人們患上之後,受害的還是自己,所以對於疾病,預防要比治療來得更為重要。那麼,怎樣預防疾病呢?
也學很多人會覺得這個問題比較籠統,不知道該從何説起,其實不然,疾病雖然比較籠統,但是卻是有着概括性的。而且不管是什麼疾病對於我們人體都是會有一定程度的傷害的。所以,針對這種情況,下面就來仔細説説關於預防疾病的一些方法。
1.把好口腔關。
認真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口,能夠提高免疫力。
口腔衞生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2.有一雙乾淨的手。
洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。
“每天一個蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4.社會交往要廣泛。
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒機率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
5.每天動一動。
鍛鍊可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。”碰枕頭就着而且整夜睡得好的人,不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。
7.情緒要樂觀。
那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”
8.別忽視維生素。
全球都缺維生素D。維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養素。
9.好心態勝藥片。
一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經體質得到平衡,免疫力得到改進。
10.調整呼吸,學習冥想。
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。
所以,通過上面文章的詳細描述,想不大家現在應該也都知道了關於疾病的一些具體的預防方法了,而頗為有效的疾病預防方法就有:把好口腔關、有一雙乾淨的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補充維生素等等,這些方法對於疾病的預防效果還是非常不錯的,所以我們大家在以後的生活中一定要重視才行。
-
中醫把脈能看出什麼
中醫文化源遠流長,在我國古代,中醫技術十分成熟,例如現在十分成熟的手術治療方法,在我國古代早已出現,也出現了麻醉藥等藥物。而中醫看病的首要環節便是把脈,在古代沒有聽診器等先進儀器,所以把脈看病是診斷病症的重要方法。那麼中醫把脈能看出什麼問題,下面我們就來看...
-
在汗蒸房能減肥嗎
為了減肥很多美眉嘗試了各種各樣的方法,那麼汗蒸房能減肥嗎?一般來説美眉們首先會想到的減肥方法就是節食,然而如果體內營養攝入不足,很容易導致營養不良或是讓身體健康出現隱患,此時就需要確保減肥方法的正確性,而汗蒸的出現就給美眉們提供了一個很好的平台。降脂減...
-
血壓低的原因
血壓低其實很多人都有這種現象,雖然血壓低不算什麼大的疾病,但是如果嚴重的血壓低也是會對人體產生一定的傷害的,有的朋友血壓低的時候只是頭昏眼花,感覺非常的疲憊,不能夠集中注意力,但是稍微休息一會也就好了,但是嚴重的血壓低也會讓人昏倒,休克等,如果在昏倒的時候碰...
-
腦血栓初期怎麼治療?教你三方法
腦血栓是一種在中老年人羣身上的常見病,在腦血栓出現的初期階段,人們也要對該症進行有效的治療。那麼,腦血栓初期怎麼治療好呢?1.藥物治療急性期藥物治療原則。(1)超早期治療首先使公眾提高腦卒中的急症和急救意識瞭解超早期治療的重要性和必要性。發病後立即就診,...