卵巢功能不好怎麼辦 保養卵巢你吃對了嗎
卵巢對於女性的重要性不言而喻,卵巢具有分泌雌激素和產生卵子的重要作用,是女性第二性徵發育的重要支持。女性如果卵巢功能不好,可能會引起身體衰弱、容顏衰老等現象。那麼卵巢不好可以通過什麼方法來進行調理呢?
一: 多吃胡蘿蔔
1: 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
二: 服用維生素C和維生素E
1: 研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
三: 少吃煎蛋
1: 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。
四: 高鈣飲食
1: 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
五: 葉酸
1: 增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
六: 適當地飲茶
1: 與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風險降低了46%。同時,如果每多喝一杯茶,這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。
七: 良好的睡眠是恢復身體勞,延緩卵巢功能衰退的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期缺乏睡眠,因為加班,派對、酒吧,整夜在互聯網上,在不知不覺中透支自己的健康。
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