女性保養卵巢的8個方法 助你卵巢更健康
1、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此,女性最好拒絕煙酒。
2、多吃魚蝦
研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”,看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
4、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此,女性最好少熬夜。
6、避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等,建議女性每天至少活動30分鐘以上。
7、注意飲食
飲食是身體健康的一種重要表現,因此也是保養卵巢最基本的方法,對於女性卵巢的保養,一定要多吃蔬菜,少吃辛辣的食物,多吃豆類食品,如果可以的話儘量每天早上起來就喝一杯熱牛奶。要保證有均衡的飲食,不要剋制的減肥,對於生完孩子後的婦女來説,一定要用乳汁餵養寶寶,這是保養卵巢最好的方法。
8、避免輻射
現在社會比較發達了,電腦手機隨處可見,那麼人們面對的輻射也就越來越大了。但是由於工作的需要等原因,不得不每天面對電腦,每天都會遭受到電腦的輻射。所以,在這種無法避開輻射的情況下,我們就只能減少輻射,一保養卵巢的健康。那麼,在工作中可以提前將電腦充好電,這樣對卵巢的輻射相對來説就要少一點了。
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