超有效的緩解疲勞的辦法
長時間站着不動固然不舒服,但是如果長時間坐着不動同樣會覺得很累,白領們每天往往需要在辦公室坐很長一段時間,這樣就會容易感到疲勞,那麼怎麼有效的抗疲勞呢?下面的抗疲勞的方法可以嘗試一下哦!
坐班一族,一整天下來腰痠背痛,周身疲憊。下面教你幾招,快速遠離疲勞!
1.兩人互背
做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反覆多次,使周身血液循環加快,消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2.挺胸彎腰
做法:站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸膛,接着呼氣並向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉,還可增強肺活量。
3.全身搖擺
做法:身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然後雙肩放鬆,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分鐘,做時雙目輕閉,口自然微張。
4.眼保健指壓法
做法:雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按去,反覆3—4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法:反覆揉摩中衝穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出現疼痛感時,便可逐漸擺脱瞌睡。另一方法是:當昏昏欲睡時,用中指或筆端扣打左右眉毛中間處,連扣2-3分鐘,也有上述效果,還可消除眼睛疲勞。
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