女白領緩解疲勞的三大方法 5款藥膳有效緩解疲勞
進入職場以後很多女性不僅要面對着職場上的一些事情,回到家裏以後還有一大堆家事要處理。大事小事天天有,很多女性覺得身心疲憊,其實在這樣的生活環境下,我們更需要掌握一些緩解疲勞的方法,以避免自己的心理壓力過大,導致一些心理疾病出現。那麼,女白領如何緩解疲勞呢?下面跟隨本站了解一下吧!
女白領緩解疲勞的三大方法:
1、合理的安排工作和生活,制定鐵盒的實際目標,正確處理人際關係
職場上有壓力才能有動力,但是做事情也不能急於求成。作為職場者應該在工作中分輕重緩急,學會應用統籌,來提高工作效率,該上班就上班、下班就下班,多參加體力活動。做到勞逸結合,腦力勞動和體力勞動相結合。在工作上假如感到力不從心,才能重新定位自己的角色,評估自己的能力和實力,制定相應的目標與計劃,做自己力所能及的事和工作。
2、學會自我調試,放鬆自己、保存心裏平衡與寧靜
讓自己的內心平靜下來是非常重要的,所以在平時要注意學會放鬆。女白領如何緩解疲勞?假如説面對工作中的壓力,應該很好的放鬆自己,應該參加各種的體育活動,下班後泡澡,與家人、朋友聊天,工作中應該聽聽歌,深呼吸等等
3、增強心理的品質,提高干擾能力,培養興趣,積極轉移注意力
如果自己的情緒波動比較大,建議在情緒上來的時候,適當的減少自己的工作量。如調整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等,經過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可儘快的調試放鬆自己,另一方面可很好的轉移注意力,使個人的心態由工作中儘快地轉移到別的事物上,有利於解除工作的緊張和疲勞。
5款藥膳有效緩解疲勞
1、棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補腦。
2、枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量葱末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補腦、調養軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。
作用:調養軀體疲勞、體力下降者。
4、人蔘糯米粥
原料:人蔘10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人蔘切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁温服用,每天1次。
作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
5、鰻魚山藥粥
原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。
做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。
作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。
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