辦公緩解疲勞的方法有哪些
疲勞是很多人都有的情況,疲勞過度會造成身體痠痛,而且有疲勞現象的時候,也需要及時的進行改善,否則對工作和睡眠都會有很多影響,那辦公緩解疲勞方法都有什麼呢,有很多辦公室工作者,因為經常面對電腦,所以很容易疲勞,對這樣人羣,不需要到户外,也是可以緩解自身疲勞情況的。
辦公緩解疲勞方法:
1.坐在椅子上鍛鍊腿部
將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90-120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、延展你的身體
雙手背在後面,兩手抓緊,頭向後仰,同時雙手努力向後,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除睏乏!
3、利用自己的自力來鍛鍊
地球引力無處不在,可以用來健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如,俯卧撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。
以上就是對辦公緩解疲勞方法介紹,在做這些動作的時候,都是可以很好的改善疲勞現象,尤其是對中年人,身體是很容易出現疲勞症狀,因此這個時候做一些以上的方法,使得可以快速的改善身體疲勞問題,同時對調理身體也是有幫助。
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