趕走壞心情的自救療法
壞心情不期而至,該怎麼去拯救沉入谷底的好心情?就讓專家們教你幾招“自救”法。
每週兩頓海鮮。“海產品富含歐米伽3脂肪酸,跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。”全美衞生研究所的醫學博士約瑟夫·希佈列説。
噴點香水。通過胃,你可以到達人的心靈,通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現,在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裏,牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
設定一個容易搞定的目標。“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感,從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為,“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體,並能通過多種途徑實現。比如,你的目標是在健身房每週打三次拳擊,而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛鍊,晚餐就不要攝入澱粉。
喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑鬱劑,能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每週5次“半小時鍛鍊”。跑道通往幸福,《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現,與久坐者相比,經常跑步者壓力更小,生活不公感更少。
打個盹。斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現,睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
翻閲舊照片。美國南安普敦大學的研究者發現,懷戀往事可以帶提高自我關注程度,擴大社交網絡。
-
古代女人結婚為何要坐花轎
古代女人結婚為什麼要坐花轎呢?我們都知道花轎是從古代流傳下來的,那麼,古代女人結婚有什麼講究呢?古代女人結婚注意事項有什麼呢?不注意結婚風水會怎麼樣呢?我們一起來看看吧!古代女子結婚為何要坐花轎?原來和這個皇帝有關花轎,也叫喜轎,是傳統中式婚禮上使用的特殊轎子...
-
中年財運爆棚只因手上有這物
人生是一命二運三風水,體相就是你自帶的風水,你的相貌風水,屬於哪個等級?能給你帶來多少財運?身體特徵透視你一生財富,具體是怎麼樣的,我們一起來看看吧。1.掌心存水捧起一捧水,然後把手掌伸平,看看手掌中心還剩下多少水,就代表你會有多少的財富。2.巽區隆起這個部位為巽...
-
花對人的身心健康有益嗎
花是大自然美的精華,不僅僅能美化人們的生活,而且是人的身心健康的良劑。我國唐代詩人白居易以家家習為俗,人人迷不悟的詩句描寫過唐代人們愛花、賣花的盛景。宋朝詩人陸游對花酷愛如醉,他看到花將枯萎時,寫下了為愛名花抵死狂,只愁風日損紅芳。綠章夜奏通明殿,乞借春...
-
抑鬱症好了的表現是怎樣的?長期情緒低落會不會抑鬱
許多抑鬱症患者在患病期間和患病之前都覺得生活很無聊。人生沒有追求,沒有目標,就像大海上的一片葉子,任其飄蕩。與抑鬱抗爭後,我明白了,平凡的生活本身就是一種幸福,一種體驗,能夠感受呼吸和心跳的美妙,感受微風拂過肌膚的舒適。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...