應該如何緩解肩部疲勞呢
現代社會人們的工作繁忙,經常面對電腦就是一天,時間長了就會出現肩部不適的症狀,肩部出現問題不僅會影響人們的正常工作和生活,還會影響人體的健康,那麼出現肩部不適,如何緩解肩部疲勞呢?下面我們就為大家介紹一款肩部按摩的手法,可以有效緩解肩部疼痛。
歐式按摩的功效主要是增加微循環,舒緩身體的疲憊感,並且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩,也就是説,它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿着淋巴的方向進行按摩,在增加微循環的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。
對於整天面對電腦的人來説,肩部痠痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前,你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘,每週3~4次,肩部痠痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油,可以用潤膚露來替代。
手法1如圖所示的按摩線路,處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面,你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指沿所示虛線,從脖子的方向,一前一後向胳膊的方向按壓10~15次。
手法2先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位,然後雙手重疊,用手後掌沿肩胛骨的輪廓,畫8字,8~10次。
手法3用手法2沿着脊椎的方向,用指尖自上到下按摩10次。
手法4雙手微攏,指尖用力,沿肩胛骨下方,按箭頭所指方向,左右分別按摩8~10次
通過以上的介紹,相信大家對如何緩解肩部疲勞已經有所瞭解了吧。如果出現肩部疲勞的情況,可以通過按摩這種方式來緩解,家人出現肩部不適,也能為家人按摩,需要注意的是,如果肩部病情嚴重,就要及時去醫院治療。
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