早上運動減肥好還是晚上好
有的人喜歡早上運動,但是有的人喜歡將運動推遲到晚上。其實,一天最寶貴的黃金時間是在早晨,在這個時候人的大腦最清醒,精神也特別旺盛,如果每天早上起來進行一下身體鍛鍊,減肥的效果更為明顯。晚上是我們休息睡覺的時間,不提倡在晚上做過於劇烈的減肥運動。
跑步減肥的最佳時間是早晨和傍晚。早上空氣清新,很是有利跑步,迎着和暖的陽光,慢慢地進行跑步,可以神清氣爽,讓人精神愉悦,能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥,在吃飯前跑步也不錯,氣温比較適中,跑步也不產生燥熱感,對於控制晚餐幫助還很大。
一般跑步都安排在早上跑步,其次是上午9點左右和下午5點左右。由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對於減肥有很大的幫助,
跑步的好處有:養成燃脂的好體質,讓身材更緊緻年輕,提高瘦身動力。
也就是説,一般的減肥運動都是在早上或者是在傍晚,最好不要在晚上進行。這是因為一般的減肥運動往往都強調一定的強度,這樣才能夠使得脂肪更快速的燃燒,但是殊不知,在晚上進行減肥運動的時候,雖然脂肪得到了燃燒,但是全身都處於亢奮狀態,很不利於睡眠休息。
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