晚上幾點喝酸奶減肥效果最好?
現在很多女性朋友都在通過大量的努力,為自己鍛鍊出一個比較完美的身材,因為這個社會有很多時候還是需要外貌上的美。但是,現在的女性減肥塑身不再會盲目的選擇絕食之類的,她們也會結合營養。今天,我就來跟大家討論一下關於喝酸奶減肥,在晚上幾點喝效果最好。
飯後喝有利於吸收營養
一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
不知道大家通過我上面的分析後,對於晚上喝酸奶減肥這種情況有沒有自己的瞭解。喝酸奶,是因為酸奶裏面有乳酸菌發酵,我們的腸胃吸收以後,可以增加蠕動,幫助我們更好的消化。真正靠喝酸奶,其實對於減肥來説還是比較困難的。
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