半夜總是醒是怎麼回事?
半夜總是醒是怎麼回事?
半夜總是醒是怎麼回事?
在中醫上認為,一天的十二個時辰對應着人體的十二臟腑。在某一時辰裏,其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題,在相應的時辰裏就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象,最好的方法是疏通相應的經絡來解決。
1、凌晨1~3點醒來——疏通肝經
如果在凌晨1~3點異常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,經常出現煩躁、易怒症狀的人要尤其關注。因為在凌晨1~3點期間,是氣血流經肝臟的時間段,這對肝火過旺的人來説,無疑是火上澆油。
解決方法:疏通肝經。經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位,每次按摩5至10分鐘左右,連續持續3到5天,直至按摩時的痛感消失。
2、凌晨3~5點醒來——疏通肺經
凌晨3~5點,是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現異常,人就會在凌晨3~5點的時間段內莫名醒來。
解決方法:疏通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩5到10分鐘左右,持續到按摩時的痛感消失為止。那麼,除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外,如果想要擁有舒適寧靜的睡眠,還可以怎樣做呢?
4妙招有效提高睡眠質量
1、睡前衝個熱水澡
據瞭解,洗熱水澡能夠加快氣血循環,放鬆身心的作用。而在睡前衝熱水澡會提升身體體温,在睡覺時體温又會開始下降,體温的下降能夠幫助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣,卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物,會導致人體的體温上升,讓人難以入睡。
3、適當地增減衣物
要根據室內的温度以及人體本身的體温來適當地增減衣物,讓自身人體的體温保持在一個合適的、舒適的範圍內。尤其是對温度變化敏感的人要多加註意。
4、室內温度保持在16—22攝氏度
據瞭解,睡眠環境的温度與睡眠質量有着密切的聯繫。如果温度適宜,人很快就能入睡。單如果温度太高或太低,就會導致人難以入眠,甚至隨時醒來。建議卧室的室內温度保持在16—22攝氏度,這是人體感覺最舒適的温度,能幫助人們儘快進入睡眠狀態。
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