人總是半夜容易醒來的原因有哪些
在城市發展節奏越來越快時,很多人的身體常常處於亞健康的狀態,有一些人總是會被失眠困擾。如果睡不好對於第二天的工作肯定是有影響的,半夜容易醒的狀態長時間持續,就會對人的生活和工作造成不良的影響,也會危害到人的身體健康。那麼,人總是半夜容易醒來的原因有哪些?
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;
2.工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;
3.晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
病因症狀 失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡着,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面: ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。 ③生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
以上就是有關半夜容易醒的原因,失眠患者由於睡眠不足,很容易造成白天精神不佳,注意力不集中等問題,久而久之就會精神衰弱。失眠的人可以在睡前多泡泡腳,整理一下思緒,不要被負面情緒影響;在飲食方面也要以清淡為主,好好調理就會緩解失眠問題。
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