晚上睡覺總是半夜醒來是怎麼回事
夜晚,本是我們好好休息,好好睡覺,為了明天能夠更好的工作,可是,很多人會出現失眠的情況,有時經常會在半夜的時候醒來,這讓很多人都非常的困擾,導致第二天也沒辦法好好的工作,到底晚上睡覺總是半夜醒來是怎麼回事呢?我們又該怎麼改變這種症狀呢?
1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力
③生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。 33,病因症狀
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡着,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
通過上文的介紹,相信你已經知道了晚上睡覺總是半夜醒來是怎麼回事了吧!如果出現這種症狀,一定不要吃安眠藥,最好是到醫院檢查一下,看到底是什麼原因所導致的,這樣也會比較好治療,平時多鍛鍊身體,不要過度緊張,學會紓解壓力。
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