睡覺時腿肚子抽筋是怎麼回事?
一天的工作勞累,更需要一個良好的睡眠。有些人會出現晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況,如果這種狀態持續較長時間的話,腿部肌肉運動過多就會產生痠痛的感覺,進而影響到我們的睡眠質量。那麼,你睡覺睡正確了麼?這到底是什麼原因導致的,我們又該怎麼辦呢?
有以下幾方面的問題:1、不曬太陽:人們接觸陽光的機會越來越少,人們户外活動時間減少,鈣質無法很好地吸收導致抽筋;2、疲勞過度;3、運動量過大:如果平時很少運動,突然增大運動量,夜間肌肉緊張未得到改善,就會刺激小腿引起抽筋。疲勞時,睡前要適當按摩;運動前充分熱身,不宜喝碳酸飲料;4、着涼:腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。注意下肢保暖,經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子;5、節食減肥:減肥綜合徵中就包括抽搐,以偶發性的大肢體抽搐為主。
下面是腿抽筋發作前用於預防的幾點建議:
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉鬆被褥:很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
3、伸展肌肉:睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
4、大量飲水。
小腿抽筋可能只有幾分鐘,但是足以把你從睡夢中驚醒。為了保證每天擁有個良好的睡眠,我們可以從以上幾點來改變自己平常的壞習慣。做好相應的預防措施。所以,要想解決睡前小腿肚抽筋的情況很簡單,可從多方面入手。
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