睡覺時腿抽搐是怎麼回事
生活中有很多小常識是非常有用的,我們學習了這些知識,可以在生活中經常會用得到,不僅自己用得到,對朋友對家人也是可以的,讓生活多一份小情趣吧。這時,我們可以通過多看些書,多留意一下看到的小土方或偏方。本篇文章將帶你瞭解到的生活小常識是,咱們睡覺時突然腿抽搐,該怎麼辦。
小腿肌肉抽筋,抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
為了防止小腿抽筋現象發生,平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健,亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
健康,變成人們越來越關注的話題,各種養生之道、營養食療,其實都是為了身體能健康一些。所以,為健康多儲備一些相關知識,瞭解腿抽搐時的解決方法,關注生活方方面面,也為自己和家人多一份理性上的保障,讓平安健康的號角越吹越響吧。
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