最近一直想睡覺怎麼辦?
經常會有些人晚上喜歡熬夜,結果後來到了晚上非要到很晚才能睡着,而白天又不能繼續睡覺,按點必須起來上班呢,由於晚上睡的晚,休息肯定不是很好,所以白天就一直想睡覺,這樣被領導或者老闆看到肯定都不好呢,那麼一直想睡覺怎麼辦呢?下面就跟着小編一起去看一看吧。
手部按摩法 :
A.按摩腦部反射區
功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
做法:
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。
做法:
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
提神醒腦法
A.左右高甩法
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。
步驟:
1. 兩腳平行與肩同寬,站穩地面。
2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。
枕首法
功效:能提神醒腦,提振精神。
步驟:
1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
2. 吐氣,順勢弓身低頭。
3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。
4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘。
當你想睡覺的時候可以通過以上介紹的方法去改變你想睡覺的狀態,不過這也不是一個長久之計呢,最好還是可以改變一下生活習慣,改變一下自己的生物鐘,讓自己晚上早點睡,這樣睡眠好了,自然就不會有一直想睡覺的感覺了。
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