長期睡眠不足應該吃什麼好?
相信很多經歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情,有時一整夜只有幾個小時能睡着,這讓本來白天工作辛苦一天的身體加重了疲勞。而且大家知道長期睡眠不足對身體的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的風險。下面小編就來介紹改善睡眠不足的食療方法。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
豬心棗仁湯
豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
以上就是治療失眠的食療方法,希望患者朋友早日擺脱失眠的困擾。很多失眠患者都或多或少有點抑鬱,失眠和抑鬱症是相輔相成的,因此失眠除了食療還有必要進行心理治療。另外即使工作再多也不要輕易地熬夜,睡眠對人體的恢復是很重要的。
-
老是想睡覺是什麼原因呢
俗話説春困秋乏夏打盹,這是每個人都知道的。但是有些人即使在冬季也總是犯困,即便是早睡晚起也總是如此。不少人會認為這是工作壓力大休息不好的關係,但是這也有可能是身體潛在某種疾病導致的,今天,我就和大家一起説説老是想睡覺是什麼原因吧。來一起關注吧。嗜睡原...
-
為什麼吃褪黑素後會心慌?什麼人不適合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常見的保健品,主要是幫助促進睡眠的,但並不是人人都適合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感覺心慌或心悸的話,建議停止服用,這樣會對身體更好,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為什麼吃褪黑素後會心慌?2、什麼人不適合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...
-
冬天晚上皮膚癢的解決方法
我們的肌膚其實也是比較脆弱,很容易受到一些不良因素影響的地方,尤其是那些本來皮膚就是比較敏感的人羣,很容易出現過敏反應或者其他皮膚問題,特別是在冬天的時候比較的明顯,而下面我們就來分析瞭解一些,冬天的時候晚上皮膚癢的真正原因,還有解決方法。濕疹病因複雜,由...
-
枕頭裏放什麼東西有助於睡眠呢?
以前小編有同學睡眠質量不好,就看到這位同學會在自己的枕頭旁邊放上一個紅透的蘋果或者是一個熟透了的橙子,我們聞着果香味感覺自己的睡眠質量都上來了,另外,小編以前在家的時候媽媽會在小編的枕頭裏面放一些艾葉,説艾葉放在枕頭裏面睡眠的效果會更好,今天小編就和大...