男性竟也會有更年期 這些預防方法你知道嗎?
"男性更年期"不是一個新名詞,至少在醫學界不是。除了年齡因素以外,男性更年期還存在高發人羣。他們常常有下列幾種情況:工作生活壓力大,如白領、經理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。男人的更年期除了與年齡因素有關之外,還與環境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關係。那麼男人如何擺脱更年期呢?
男性竟也會有更年期 這些預防方法你知道嗎?
男性更年期按摩療法
男性更年期綜合症又叫男性經絕,中醫稱之為天癸竭。
主要特徵,患者往往會出現腎陰不足或背陽虛少、陰陽失衡的現象。表現為煩躁易怒、喜怒無常、疑心重重,也可能會因此變得性情孤僻、沉默寡言,並伴有頭痛、記憶力衰退、疲憊不堪等症狀,嚴重者會引起性功能下降。
通常可將男子更年期綜合徵分為肝腎陰虧型、腎陽虛型、心腎不交型和肝鬱膽熱型。
致病原因
男子更年期綜合徵多由腎氣衰,精少等因素引起,同時與心、肝、脾等功能也有一定的聯繫。
日常保健
男性更年期綜合徵患者首先須正視疾病,遠離焦慮、憂鬱、恐懼等負面情緒,積極地採取心理的調整與治療。
其次,患者應積極參加體育鍛煉,增強自身體質,並戒煙戒酒,養成良好的起居習慣。
最後,患者須節制房事,避免過度勞累,並須謹慎服藥。
更年期的穴位按摩療法
按擁側
患者可採取坐姿,以雙手拇指按壓兩側風池穴,兩小指同時對兩側太陽穴進行按壓刺激,其餘手指可散放於頭部兩側,對頭部穴位進行按壓,持續一分鐘左右。有寧心安神,促進睡眠的功效。
按揉神門穴
患者可採取坐姿,用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上,按揉2分鐘後換另一側繼續按摩。
按揉百會穴
患者可採取仰卧的姿勢,以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴,不宜用力過重,約按揉一分鐘即可。百會穴的按摩有助於緩解男子更年期綜合徵引起的失眠等症。
男人如何預防更年期綜合症
1、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,注意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收,可適當食用;豆類及其製品不僅含有大量植物性蛋白質,還是人體必需的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可提供大量維生素,應作為主要菜譜。
還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。晚餐不要過飽,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀,因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品,如:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅等。
實踐證明,以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。另外,最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
2、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”,即指安閒清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態,有利於克服更年期的情緒低落,神經敏感。
3、保持適宜的“生活”
大部分男性更年期後會出現機能衰退,慾望減弱。許多人為此而苦惱,並尋找治療方法,以延長性機能活動。適度、愉快的生活,有益於長壽、健康。隨着年齡的增長,男性的房事不能過度,但也不能沒有,若長期沒有生活,會使精液的產生能力下降。因此,房事要正常化,它的週期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉,有助於健康,但要循序漸進,量力而行;起居有時,勞逸有度,生活要規律,衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現狀、周圍環境,遇事冷靜,不急不躁。
男人更年期綜合症很可怕,例如會胡思亂想、發脾氣等等,所以為了防止這些不愉快的事情發生,更年期的男性朋友是時候拿出主意來應對了。上文介紹的文章都是關於男人如何應對更年期的,希望能夠幫助到你們!
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