長期睡眠不足頭痛怎麼辦?
如果一天睡眠的時間不足的話,這個人可能在白天工作的時候精神就會特別的不好的,那麼可想而知,如果長期睡眠不足是很嚴重的事情,輕者會導致患者頭疼,重度就會導致精神渙散,那麼針對長期睡眠不足導致的頭疼如何緩解呢?小編蒐集了一些治療長期睡眠不足導致的頭疼的方法,有需要的人可以跟隨小編來看看哦。
每個人所需的睡眠時間各不相同,有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛,但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家説,多數人需要睡7—9小時,如果睡眠少於6或7小時,病魔纏身的風險就會增加。
這是首次有跡象表明,本來健康的人如果由於工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規律,健康就可能受到影響。生理研究表明,睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態,增加壓力激素的分泌並令血壓升高,這是心臟病和中風的重要風險因素。
此外,缺乏睡眠的人血液中物質的濃度升高,這是體內有炎症的狀態,最近也被發現是心臟病、中風、癌症和糖尿病的重要風險源。
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
相信大家在看到小編上述大家在看到小編上述介紹的一些關於治療長期睡眠不足導致的頭疼的方法後,大家在平時的時候一定要注意好好的進行休息,不要進行熬夜,在睡覺前不要飲用一些刺激性飲片,可以喝一些牛奶哦。
-
如何保證白領睡眠質量
白領們白天忙碌了一天,回到家裏也許又要做飯做菜忙到很忙,如果公司裏今天的事情多,晚上在家還要加班到很晚,以至於每天早上都睡不飽不想起牀。這樣一來,睡眠的問題也就直接影響到了第二天上班時的精神了啊!良好的飲食習慣能夠緩解疲勞。那麼如何保證白領睡眠質量呢?首...
-
穴位按摩治失眠的方法
失眠了到底該選擇什麼方法來治療好?相信不少上了年紀的人出現了失眠這個現象時候就會有類似的想法,因為如果一天找不到改善失眠的方法,那麼我們就要多痛苦一天,失眠給人造成的傷害很大,很多人因為失眠的原因,每天頂着熊貓眼,這樣還不算,由於失眠,那麼之後肯定是會覺得疲...
-
最近幾天失眠應該怎麼辦?
這便是很多人都遇到過的一個問題,睡眠對於恢復人體的精力,非常巨大的作用,不能很好的入睡,這樣就不能讓我們的人體快速的恢復精力,所以失眠的朋友在白天的時候都是感覺精神萎靡不振的,下來小編會介紹一種幫助入眠的方法,也可以快速的進入睡眠的狀態,下面一起來看看吧!“...
-
晚上睡覺手臂發麻是什麼原因
當晚上睡覺時出現手臂發麻的問題時,很多人都不以為然,覺得這沒什麼大不了的,過一會就沒事了,然而事實卻並非如此,有些時候手臂發麻並非是因為壓到手臂造成的,而是身體出現了毛病的症狀表現,這個時候必須針對疾病本身進行治療,才可以有效解除症狀,那麼,晚上睡覺手臂發麻是...