長期睡眠不足對自己身體會有什麼影響?
對於睡眠不足,我覺得很多人都會有這種情況,不管是青少年還是年輕人還是中年人,青少年一般會因為學業或者是打遊戲看小説而導致睡眠不足,年輕人會因為工作而睡眠不足,老年人可能就會因為身體的原因而睡眠不足。那麼長期睡眠不足會對身體有什麼影響呢?一起來看看有什麼辦法緩解這種情況。
影響大腦思維,工作效率下降。相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
由此可見,睡眠不足有很多壞的影響,不僅是是身體的影響,身心都會有影響,身體可能會有各種情況出現,心情脾氣什麼的,也會變得煩躁不安,所以我們儘量要增長睡眠時間,不僅是為了自己的身體,更加也要為了一家人的健康。
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