秋季失眠的飲食調理法
秋季失眠的飲食調理法
秋季失眠的飲食調理法
心肝火旺型失眠。
生活中難免會有心煩意亂的事情發生,導致人徹夜不眠,兼有頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便乾結、小便短赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神,飲食上可選擇蓮藕雪梨羹,芹菜汁、金銀花茶;鍼灸治療可取神門(腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處)、三陰交(內踝尖直向上四橫指處)以及背部脊柱兩側各個俞穴。肝鬱氣滯型失眠。表現為入睡困難,日間精神抑鬱,胸脅脹痛,且痛無定處,胃脘脹滿,頻繁打飽嗝等症狀。治療上當以疏肝解鬱安神為主,例如丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝丸,對肝鬱和上火症狀的治療效果不錯。平時多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞(yuan)、佛手等。另外,要注意調養精神,消除日常生活中不必要的顧慮,緩解緊張情緒。
營氣不足型失眠。
這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,容易做噩夢,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症狀。在治療上,主要以益精養血安神為主,飲食上多吃一些補血的東西,如紅棗枸杞粥、龍眼粥,芝麻核桃羹。
心腎不交型失眠。
秋季容易誘發焦慮、抑鬱等精神和情緒問題,導致心腎不交,即心與腎的生理協調失常,從而引發失眠。這類人大多存在思慮過度、情緒抑鬱的問題,伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等症狀。另外,久病虛弱者也容易出現心腎不交型失眠。養護好腎臟,則能夠在一定程度上改善失眠。中醫認為,蓮子性平味甘、澀,入心、脾、腎經,常食蓮子粥可補益心氣,健脾止瀉,補腎固精,改善失眠。其次,百合、酸棗仁、山藥也非常適合這類人羣。
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