失眠不能吃的食物有哪些
失眠是一種我們在生活當中經常會出現的情況,一般主要是神經衰弱引起的,也是一種對患者影響特別嚴重的現象,不但會影響到正常的睡眠,而且還會對生活、工作以及身體有着嚴重的影響,在有失眠的情況後,我們要多方面進行調理,特別是要在飲食上注意,下面一起來了解一下失眠不能吃的食物有哪些?
1、刺激性食物
一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利於睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內的促睡眠介質。
2、興奮性飲料
一些興奮性飲料飲料,如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經常失眠者更當禁用。不僅會使神經處於極度興奮狀態,還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。
3、產氣的食物
產氣食物如土豆、粉絲和豆類、紅薯等,在消化過程中會產生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應該儘量少吃這類食物。
4、油膩的食物
油膩食物如肉類、蛋類,在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,尤其是患有肝臟或膽囊疾病時,會引起膽絞痛等,導致失眠,不宜進食過於油膩的食物。
5、白菜和洋葱
有消除過度緊張和抗疲勞的功效,因此在一定程度上也容易讓人保持警醒的狀態。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態的洋葱。
通過以上的介紹,我們現在知道了失眠不能吃的食物有哪些,這也是在平時的時候我們要注意的事情,在飲食調理的同時也要注意日常的生活調理,在生活上要多進行運動,特別是要在睡前的時候泡腳,同時睡前喝牛奶也有好處。
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