失眠吃什麼食物 老人治療失眠的方法
很多老年人都説,人越老覺越少,失眠是常有的事情。那麼老年人失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發,來了解一下老年人失眠吃什麼比較好吧。
失眠吃什麼好
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。
小米
小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
介紹失眠的飲食療法
蓮心茶
適用於心火上炎,煩躁不眠者。蓮心2克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。
百合粥
適用於心陰不足之口乾,虛煩不眠。生百合100克,粳米100克,洗淨,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
酸棗仁粥
適用於心脾兩虛,心悸健忘,失眠多夢。酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁 煎至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。
五味子膏
適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。五味子250克,洗淨,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。
磁石腎粥
適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。磁石60克,打碎,煎煮1小時後,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗淨切片;用粳米100克,洗 淨,加磁石水,煮至半熟時加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。
失眠別怕五種食物讓你安然入睡
1、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。
2、柏子仁燉豬心
豬心一隻,柏子仁10克。將豬心洗淨血污,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
3、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
4、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
5、大棗
味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
結語:人到老年,很容易出現很多身體不適,但是睡眠時間是身體進行自我修復的時間,如果老年人連覺都睡不好,那麼身體抵抗力肯定會低。今天小編和大家介紹了中老年失眠的食療方法,希望能夠幫助到大家。
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