睡眠不好會影響體重嗎
在現實生活中很多人因為工作上的一些壓力和忙碌導致睡眠問題,睡眠不好就會引起一些身體疾病,還會造成一些腎臟類的疾病,對身體有很大的害處,長期失眠還會引起人體消瘦,食慾不振,乏力等多種疾病,嚴重影響到患者的正常生活和工作,對身體造成不利,那麼睡眠不好會影響體重嗎?下面就讓我們一起來看一下吧。
睡眠呼吸暫停指睡眠期間呼吸暫時停止。最常見的原因是上呼吸道阻塞,經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞,以及心動過緩和腦電圖覺醒狀態。
一個人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險因素後,有可能患上糖尿病,這是由於睡眠障礙會增加胰島素抵抗,引起代謝改變。
睡眠不佳也會導致體重增加,對於肥胖的人易患糖尿病,其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。這種睡眠障礙不僅可以導致糖尿病,也導致膽固醇,甘油三酯和高血壓的增加。
有睡眠呼吸暫停的人應到診所進行診治,以便獲得疾病的正確診斷,阻止其發展。他補充説,現代技術的使用是失眠的一個觸發因子,人躺在牀上不是睡覺,而是玩手機或電腦,由於光線刺激,大腦不易進入入睡狀態。
雖然我們知道睡足8小時為宜,然而研究者提示睡眠時間其實是個不固定數字,這取決於年齡和身體的需要,例如嬰兒每天睡16小時,但對於成人四個或五個小時可能是足夠的,重要的是睡眠質量。
好的睡眠有助於我們白天保持警惕,有個好心情,避免發生睡眠不足所造成的疾病。
以上文章中所講述的便是睡眠不好會影響體重嗎詳細介紹,在日常生活中大家要注意自己的睡眠健康,平時要多到户外走動,放鬆心情有助於夜晚睡眠,在飲食上要多吃一些清淡的食物,在晚睡之前喝一杯牛奶也可以幫助大腦放鬆從而改善失眠的問題,對人體有很大的益處。
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