健康午休方法介紹
健康向來是人們關注的重點,健康的身體會讓我們的生活更加美好,很多人飽受疾病的困擾,所以為了健康大家需要從很多方面努力,午休也是一個方面,很多人的午睡習慣不正確,這樣對我們的身體會有不好的影響,接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於健康午休的方法。
選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理按壓頭部,重點按壓睛明穴太陽穴頭頂的百會穴風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放鬆方式是遠眺+愣會神兒,讓自己有片刻的時間放空,什麼都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裏洗個頭吧!對於強腦力勞動者來説是個最簡單有效的方法.好好享受分鐘的頭部按摩拋開工作,享受放鬆,洗頭之後造型更靚,心情也跟着靚起來。
選擇2:午休時間搞定每天分鐘運動任務
寫字樓羣裏有的是健身中心,如果你總是抱怨下班後沒時間健身,午休時間就可以完成每天分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目上一節約分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球。
羽毛球上下樓梯等.午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡,誰有時間誰去,既聯絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
上面的這些內容就是關於健康午休方法的一些介紹了,午休是很有必要的,它可以讓我們更有活力的進行下午的工作和活動,但是錯誤的午休方面會影響我們的精力,所以學習上面的這些健康的午休方法,讓每個下午都充滿活力。
-
怎麼可以治療失眠呢
失眠,是很多人都不願意,但是又不得不發生的一種疾病,這種疾病人們也是很厭煩,因為失眠疾病一旦發生的話就會造成嚴重的精神障礙現象,還有的人會因為失眠的原因而引起一種神態反常的現象,甚至因為失眠的原因工作都做不好,還經常吃錯,出亂子,這樣也是會給大家帶來嚴重的困...
-
睡眠不好夢多怎麼辦才能治好?
失眠症在我們生活中並不少見,很多人都有失眠的時候。但是有些人在身邊的時候並不僅僅是睡不着,而且即使睡着了也容易多夢。長期下去對於經常睡不着多夢的人來説,身體很容易垮掉。所以治療失眠多夢是很重要的,那麼該如何治療呢?如果你有興趣可以和小編來看一下該如何...
-
晚上睡覺牙出血是怎麼回事
牙齒出血,很多人認為是上火所導致的,雖然上火容易導致牙齦出血,但並不是都是這原因導致的,很有可能還有其他的原因。有些人會在晚上睡覺的時候,牙齦會出血,聽起來也確實挺可怕的,可是,究竟晚上睡覺牙出血是怎麼回事呢?為什麼睡覺的時候會牙齒出血呢?一、患有系統性疾病的...
-
失眠症基調大全
在這個壓力特別大的社會裏,不知道有多少人會失眠,失眠就會帶來很多的問題,讓人白天的共組狀態不佳,也會營養一整天的心情,還會營養自己的美觀。那麼怎麼樣才能夠有效的治療失眠呢,有一中歌曲大家一定知道,叫做催眠曲,那麼失眠症基調大全你瞭解的有多少呢,失眠的朋友一定...