睡眠不好會不會導致頭痛嗎?
因為工作壓力大,工作比較繁重,許多人需要長時間的加班加點的工作,所以有的人經常會在晚上熬夜,而有的人雖然晚上不怎麼熬夜,但是睡眠質量非常的差,經常會有失眠或者睡後不停做夢的情況,而且經常會在白天工作的時候出現頭痛的症狀。那麼,頭痛是不是就是因為睡眠不好導致的呢?
睡眠在您的一生中佔有很重要的位置,按照生理學家的觀點,人生約有1/3的時間是在睡眠中度過,適當的睡眠對人體健康是必不可少的。睡眠有助於大腦休息,恢復其興奮性,使您精力充沛。睡眠時,心率變慢,肌肉鬆弛,血壓降低,全身各種代謝處於較低的水平,因此對於消除疲勞是非常有益的。
睡眠給予大腦休息,短期或長期缺少睡眠可導致許多神經和精神症狀,但個體之間所需睡眠時間相差甚大。您可能每天只睡3-4小時也沒有不良反應,但另一些人則必須睡足8-10小時,少睡一點就會產生頭痛、頭暈、乏力等症狀。反之,當頭痛發作頻繁時,也可影響您的睡眠質量,睡眠不足又加重頭痛,產生惡性循環,二者互為因果、相互影響。由此可見,頭痛與睡眠關係密切。
研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹頭暈頭痛等之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
長期睡眠不好是會導致頭痛症狀出現的,所以想要減少頭痛的症狀,首先要注意讓自己有充足的睡眠時間,不要熬夜,儘量做到早睡早起。如果晚上好失眠,可以進行適量的運動,在睡前喝上一杯熱牛奶來助眠,因為睡眠不足不但會讓自己頭疼,還可能會導致癌症等重大疾病的出現。
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